■保存期間
冷蔵5日/冷凍1か月
■紹介文
今日は、なすと鶏もも肉を使ったメインおかずのレシピをご紹介します。
香ばしくとろとろのなすと、こんがり焼けた鶏もも肉に生姜をきかせた甘辛ダレがトロッと絡んで、食欲がそそられます。
味付けに酢を使っていませんので、酸味が苦手な方にもおすすめします。
なすと鶏もも肉を一緒に炒めますので手早く作ることができます。
冷めてもおいしいですので、お弁当のおかずやのっけ弁の具材にもどうぞ。
手順
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【1】合わせ調味料を混ぜ合わせておきます。この作業は、手順8でなすと鶏肉を焼いている間に行うと効率が良いですが、無理しない程度に対応しましょう。
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【2】なすはガクを取り除きます。鉛筆を削るように、斜めに包丁を入れると、無駄なく使えます。ガクを取り除いたあとは、きれいに洗い、トゲを残さないようにしましょう。
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【3】ひと口大の乱切りにします。乱切りは「回し切り」ともいいます。親指と人差し指でOKを作ったサイズを目安に、回しながら切っていくとよいです。なすは切ったらすぐに水につけて10分ほど置いてアクを抜くと良いですが、切ってすぐに使うときは水にさらさなくても構いません。
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【4】鶏肉はひと口大に切ります。鶏肉は、水洗いして水気を拭いてから調理すると、臭みが取れます。鶏もも肉はキッチンバサミを使うと切りやすいです。血合いや黄色い脂がある場合は、雑味が出てしまいますので、取り除くことをおすすめします。白い筋がある場合は、取り除いておきましょう。加熱すると硬くなります。
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【5】手順3のなすと手順4の鶏肉に、片栗粉をもみこむようにしてまぶしつけます。手順1とは別のボウルです。なすと鶏肉に片栗粉をまぶすことで、ボリュームを持たせ、旨味を閉じ込めます。最後に合わせ調味料を加えて炒めると、少しとろみが付いて全体的にまとまります。作り置きして時間が経っても余分な水気が出にくくなり、また、「硬い干し肉」状態になることを防ぎます。今回は直接手で片栗粉をもみ込んでいますが、ポリ袋に入れて行っても構いません。
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【6】ここまでの手順で鶏肉に付着しているカンピロバクターが飛散しています。食中毒を防ぐため、シンク、まな板はしっかりと洗浄し消毒しましょう。鶏肉を洗った際にシンクに飛び散ったり、まな板に付着していますので、しっかりと洗い、消毒しましょう。消毒は熱湯を回しかけるか、手軽で確実なアルコール消毒がおすすめです。
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【7】フライパンにサラダ油をひいて手順5のなすと鶏肉を並べ入れます。まだ火はつけません。くっついたり重なったりしても構いません。詰め込むように並べます。8人分を作る場合は、4リットル以上の深型フライパンを使うことをおすすめします。
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【8】ふたをして弱めの中火にかけます。2分ほどすると「ジューッ……」という音がしてきますので、さらに7~8分ほどそのままにします。蒸し焼きにしている間は、放置しましょう。むやみにいじると、火の通りが悪くなり、片栗粉もはがれてしまいます。洗い物でもしておきましょう。
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【9】鶏肉の表面が白っぽくなりフライパンに面している側に焼き色が付いたら、全体をほぐすように底から混ぜ合わせてひっくり返します。多少焦げ目が付いても構いません。そのほうがおいしいです。
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【10】手順1の合わせ調味料を加え、全体を混ぜ合わせてふたをして再び蒸気が出るまで2~3分ほど加熱します。合わせ調味料は、砂糖が残らないように、ヘラでかき出すように加えましょう。火加減はずっと弱めの中火のままです。
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【11】ふたを外し煮汁を絡めます。
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【12】保存の際は、粗熱を取ってから、充分に消毒した保存容器に移し替えて、冷蔵庫で保存します。
投稿者からのコメント
■作り置きのコツ・ポイント
なすは切ったらすぐに水につけて10分ほど置いてアクを抜くと良いですが、切ってすぐに使うときは水にさらさなくても構いません。
炒めている間は放置しましょう。むやみにいじると火の通りが悪くなり、片栗粉もはがれてしまいます。洗い物でもしておきましょう。
合わせ調味料は砂糖が残らないように、ヘラでかき出すように加えましょう。
保存の際は粗熱を取ってから、充分に消毒した容器に入れて冷蔵庫で保存しましょう。
■アレンジのヒント
加えておいしい具材:パプリカ/ピーマン/ししとう/にんじん/ゆでたけのこ/お好みのきのこ類
加えておいしい香辛料・香味野菜:にんにくすりおろし
いただく際、添えておいしい香味野菜:青ねぎ小口切り/一味・七味唐辛子
オーブン焼きにも。溶けるチーズかマヨネーズを混ぜ込んで、焦げ目が付くまでオーブントースターで焼きます。
丼飯や、のっけ弁の具材にも。
※みやすさのために書式を一部改変しています。