■保存期間
冷蔵5日/冷凍1か月
■紹介文
今日は、もやしの和え物のレシピをご紹介します。
安価な材料でさっと作れます。にんにくを加えていませんのでお子さんでも食べやすく、お弁当のおかずや朝食にも使いやすいです。
そのままはもちろん、麺類や丼飯などのトッピングにも活用いただけます。
もうあと一品の副菜やお弁当のおかず、おつまみにぜひご活用くださいませ。
■材料(4人分)
大豆もやし または 緑豆もやし 2袋(200g×2)
水 400ml(2カップ)
酢(※1) 大さじ1(15ml)
■合わせ調味料
ごま油 小さじ4(20ml)
しょうゆ 小さじ2(10ml)
鶏ガラスープの素 小さじ2
いりごま(※2) 小さじ4
(※1)出来上がりに酢の味は残りません。
(※2)いりごまは粗くすって使うと、ごまの香りが一層引き立ちます。
■作り方
【1】もやしを洗います。もやしはたっぷりの水につけて洗い、すくうようにしてざるにあげます。
汚れや臭みの部分は、ボウルの中に残ります。
もやしはひげ根を取るのがおいしく仕上がるコツですが、面倒な方は、次のようにするとよいです。
たっぷりの水に浸して洗い、ざるに上げる際は、すくうようにして上げ、ゆでる時に酢を加えると、クセがだいぶ抑えられます。また、水からゆでることで、シャキッと仕上がります。順を追ってご説明します。
【2】ボウルに合わせ調味料の材料を混ぜ合わせます。
この作業は、手順3で、もやしをゆでている間に行うと効率が良いですが、無理しない程度に対応しましょう。
鶏がらスープの素をしっかりと溶きましょう。
【3】フライパンか鍋にもやし、水、酢を入れ、ふたをして強火にかけます。
酢の味は残りません。
8人分は4リットル以上の大鍋を使用するとよいです。
【4】沸騰して充分に蒸気が立ったら緑豆もやしはすぐに火を止めて、大豆もやしなら追加で1分加熱し、ざるにあげます。
水からゆでて、余熱で仕上げることで、作り置きをしても、シャキシャキの歯ざわりでいただくことができます。
水にさらすと水っぽい仕上がりになりますので、水にはさらしません。
【5】もやしの水気をできるだけ切って(絞りません)、手順2のボウルに入れて和えます。
菜箸でほぐしながら、ゴムベラでボウルの底からしっかりと混ぜ合わせるとよいです。
【6】保存の際は、
充分に消毒した保存容器に入れて冷蔵庫で保存します。
ゴムベラを使うと、無駄なく移し替えられます。
■作り置きのコツ・ポイント
もやしは水からゆでて余熱で仕上げること、できるだけ水気を切ってから(絞りません)調味料と和えましょう。
水にさらすと水っぽい仕上がりになりますので、水にはさらしません。
保存の際は充分に消毒した容器に入れて、冷蔵庫で保存しましょう。
■アレンジのヒント
一緒に和えておいしい具材:緑豆春雨(ゆで)/きくらげ(ゆで)/わかめ(ゆで)
一緒に和えておいしい香味野菜・香辛料:にんにくすりおろし/こしょう/青ねぎ小口切り
麺類や丼飯などのトッピングにも。
スープの具材にも:水200ml、鶏ガラスープの素、にんにくすりおろし、こしょう各小さじ1/2、塩少々、沸騰したらお好みの量のナムルを加え、再度沸騰したら味見をして塩少々で味を整えます。火を止める際、卵を落としてかき混ぜて、ねぎの小口切りを散らしても。
肉料理の付け合せにも。焼き肉と一緒にレタスやサンチュで巻いても。
お弁当に詰める際は、水気をよく切ってから詰めましょう。
https://mayukitchen.com/namul-of-bean-sprouts/
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