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豆腐のヘルシーサラダ

豆腐のヘルシーサラダ

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絹ごし豆腐やレタスを使った人気の副菜レシピです。 ■調理時間 15分 ■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 168kcal ・たんぱく質 7.8g ・塩分 0.5g ・野菜摂取量 135g ■材料(4人分) ・絹ごし豆腐 1丁 ・レタス 1/2個 ・玉ねぎ 1/2個(100g) ・トマト 1個 ・貝割れ菜 1/2パック [A]ピーナッツバター 50g [A]酢 大さじ2 [A]水 大さじ2 [A]「AJINOMOTO 濃口ごま油」 小さじ2 [A]しょうゆ 小さじ2 [A]うま味調味料「味の素®」 少々
■つくり方 (1)絹ごし豆腐は軽く水きりし、1.5cm角に切る。 (2)レタスはちぎっておく。玉ねぎは薄切りにして水にさらす。トマトは豆腐と同じ大きさに切る。貝割れ菜は根を切る。 (3)ボウルにAを混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。 (4)皿に(2)のレタスと玉ねぎを敷き、(1)の豆腐と(2)のトマトをのせ、(2)の貝割れ菜を散らし、(3)のドレッシングをかける。

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