＜レシピ＞
(1)左上 肉団子キャベツ
(2)右上 とり天
(3)右下 蒸し野菜
材料
肉団子
50g
キャベツ
40g
塩
少々
ブラックペッパー
少々
パセリ
少々
鶏むね肉
90g
酒
大さじ1
油
大さじ1
天ぷら粉
大さじ1
塩
少々
ブラックペッパー
少々
かぼちゃ
40g
ブロッコリー
30g
塩
少々
手順
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①キャベツを細切りにする。
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②肉団子と一緒に耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。
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③全ての材料を混ぜる。
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①肉に酒、塩、ブラックペッパー、天ぷら粉をまぶす。
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②熱したフライパンに油をひき、揚げ焼きにする。
-
①野菜を食べやすい大きさに切る。
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②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。
-
③全ての材料を混ぜる。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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