キャベツたっぷりハムチーズサンドイッチ

食パン6枚切りやキャベツを使った人気の主食レシピです。 ■調理時間 10分 ■栄養情報(1個分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く ・エネルギー 302kcal ・たんぱく質 14.8g ・塩分 2.5g ・野菜摂取量 75g ■材料(2個分) ・食パン6枚切り・胚芽入り 2枚 ・キャベツ 130g ・玉ねぎ 20g [A]「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ2 [A]黒こしょう 少々 ・薄切りハム 6枚(60g) ・スライスチーズ 1枚 ・粒マスタード 小さじ1
■つくり方 (1)キャベツはせん切りにし、玉ねぎは薄切りにする。ボウルにキャベツ・玉ねぎ、Aを入れて混ぜる。 (2)食パン1枚にチーズ、1枚ずつ半分に折ったハム、(1)の順にのせる。 (3)もう1枚の食パンの片面に粒マスタードを塗り、(2)にのせてはさみ、上から押してなじませ、半分に切る。