【フードマン】野菜たっぷり弁当

＜レシピ＞ (1)左上　しいたけ卵とじ (2)右上　豚といか天 (3)右下　にんじんセロリ (1)しいたけ卵とじ ■材料（1人分） 卵　60g しいたけ　15g マヨネーズ　大さじ1 醤油　小さじ1 きび砂糖　小さじ1/2 ■作り方 ①しいたけの石づきを取り除く。 ②全ての材料を耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ・・・・・・・ (2)豚といか天 豚肉　50g いか天　30g 酒　大さじ1 玉ねぎドレッシング　大さじ1 塩　少々 こしょう　少々 ■作り方 ①豚肉に塩、こしょうをふる。 ②酒と一緒に耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで2分間加熱する。 ③いか天を加え、さらに1分間加熱する。 ④ドレッシングを加え、混ぜる。 ・・・・・・・ (3)にんじんセロリ ■材料（1人分） にんじん　50g セロリ　20g 酢　小さじ2 醤油　小さじ1 砂糖　小さじ1 塩　少々 ■作り方 ①にんじんをピーラーで薄切りにする。 ②セロリを1.5㎝の長さに切る。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。 ④全ての材料を混ぜる。 #栄養学#栄養士#電子レンジ#ダイエット#野菜たっぷり#レンジ蒸し#肉料理