ゆでだこの足や卵を使った人気の主食レシピです。
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 270kcal
・たんぱく質 14g
・塩分 1.8g
・野菜摂取量 2g
ゆでだこの足
2本(120g)
みつば
1/4束
卵
3個
[A]水
2カップ
[A]「ほんだし」
小さじ2
薄力粉
100g
[B]水
1・1/2カップ
[B]「ほんだし」
小さじ1
[C]うす口しょうゆ
小さじ1
[C]「瀬戸のほんじお」
小さじ1/3
「AJINOMOTO 健康サララ」
大さじ3
-
(1)たこは6~7mm角に切り、みつばは粗みじん切りにし、薄力粉は一度ふるっておく。
-
(2)ボウルに卵を割りほぐし、Aを加えてよく混ぜ、薄力粉を加えてさらに、混ぜ合わせる。
-
(3)鍋にBを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたらCを加えて味を調える。
-
(4)たこ焼き器の鉄板を熱し、「健康サララ」を塗り(2)の生地の半量とたこの半量を入れる。火が通ってきたらフチに竹串をそわせ周囲を回しながら裏返す。回しながら丸く焼きあげ、器に盛る。(火加減は中火から弱火にして焼く)
-
(5)別の器に温めた(3)とみつばを入れて、(4)に添える。
※みやすさのために書式を一部改変しています。