簡単副菜3選

むきあさりとれんこんのハーブ炒め 💕 ⁡ むきあさりの旨味がれんこんに移り、めっちゃ美味しい😋 味付けがシンプルなので、旨味が引き立ちます😍 5分かからずにできちゃいうスピードおかず👍 ⁡ [材料(2〜3人分)] ⁡ ●むきあさり ・・・160g ●れんこん・・・200g ●にんにく・・・1かけ ●オリーブオイル ・・・大さじ1 ⁡ 🅰️ドライバジル・ハーブソルト・・・各小さじ1 ⁡ ●ブラックペッパー・・・適量 ⁡ ⁡ [作り方] ⁡ 1️⃣れんこんは薄切りにし、水にさらす。その後、水気のついた状態で耐熱ボウルにいれ、ふんわりとラップし、600Wのレンジで2分加熱する。 にんにくはみじん切りにする。 ⁡ 2️⃣オリーブオイルをひいたフライパンを熱し、むきあさりを強火で1分炒める。 ⁡ 3️⃣れんこん・🅰️を加え、強火で30秒程炒める。 ⁡ 4️⃣器に盛りつけ、ブラックペッパーをかける。 ⁡ ⁡ [ポイント] ⁡ ※ドライバジルとハーブソルトはなるべく満遍なく、全体にかかるようにしてください‼️ ⁡ ⁡ ☆2枚目 まぐろともずくのやみつきおつまみ 💕 ⁡ 生姜もアクセントになってめっちゃ美味しいタレ❣️まぐろにバッチリ合います❤️ 一度作ったら激りピ間違いなし👍もずくのヌルっと感もめっちゃイイ😍 他のお刺身でも大丈夫🙆‍♀️ 切るのはまぐろと生姜だけ♪あとは混ぜるだけなので超簡単🙌 ⁡ [材料(2~3人分)] ⁡ ●まぐろの刺身・・・1柵(200g) ●生もずく・・・100g(味付けされていないもの) ⁡ 🅰️生姜・・・1かけ 🅰️白だし・・・大さじ1と1/2 🅰️ごま油・・・大さじ1 🅰️すし酢・・・小さじ2 ⁡ ●いりごま・・・適量 ⁡ ⁡ [作り方] ⁡ 1️⃣まぐろの刺身はペーパータオルで水気をとり、薄くそぎ切りにする。 生もずくはパッケージの表記通りに洗う(今回はそのまま使用できるもずくです) 生姜は千切りにする。 ⁡ 2️⃣ボウルにまぐろの刺身・生もずく・🅰️を入れてよく混ぜる。 ⁡ 3️⃣器に盛りつけ、いりごまをかける。 ⁡ ⁡ ☆3枚目 にらとにんじんとツナのナムル 💕 ⁡ 栄養たっぷりの副菜!あと一品にもお勧めです♪ 彩りもよいので、お弁当にいれても🙆‍♀️ 火を使わず、レンジ加熱のみで簡単に出来ます👍 ⁡ [材料2人分] ⁡ ●にら・・・1束 ●にんじん・・・1/2本(80g) ●ツナ・・・1缶(70g) ⁡ 🅰️ごま油・・・小さじ2 🅰️すりごま・レモン汁・・・各小さじ1 🅰️鶏がらスープの素・・・小さじ1/2 🅰️塩・・・ひとつまみ~ ⁡ ●いりごま・・・適量 ⁡ ⁡ [作り方] ⁡ 1️⃣にらは3㎝幅に切る。 にんじんは千切りにする。 洗った人参→洗ったにらの順に耐熱ボウルに水気のついた状態で入れ、ふんわりとラップして600Wのレンジで1分30秒程加熱する。 ⁡ 2️⃣にらとにんじんの水気をさっと切り、ボウルに入れて、ツナ(油ごと)・🅰️を入れて混ぜる。 ⁡ 3️⃣器に盛りつけ、いりごまをかける。 ⁡ 冷蔵庫で冷やしてお召し上がりください。