包丁不要＊絹厚揚げとひじきとツナのおかかぽんマヨサラダ＊
ひじきをサラダでたっぷり食べます^ ^カリッと焼いた絹厚揚げが入ってボリューム満点💯
包丁、まな板を使わないので洗い物も減りますし、お子様と一緒に作れますよ😊❤️
薬膳効果
☆絹揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに
☆ひじき...貧血に、乾燥肌に、抜け毛予防に、浮腫みに、痺れに、しこりに
☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に。
材料 （4人分）
絹厚揚げ
2枚
ひじき
27g
ツナ
1缶(70g)
かつお節
1パック(4.5g)
(A)マヨネーズ
大さじ5
(A)砂糖
大さじ1
(A)ぽん酢
大さじ2
(A)昆布茶又は昆布だしの素又は和風だしの素
小さじ1
ごま
お好みで
料理を安全に楽しむための注意事項 -
【下準備】ひじき→水に浸けて戻し、水気を切る。
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ツナ→オイルを軽く切っておく。
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【1】耐熱容器に戻したひじきを入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジ600wで3分加熱し、ザルにあげておく。
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【2】トースター、又は魚焼きグリル、又はフライパンで絹厚揚げをカリッと焼く。
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【3】ボウルに絹厚揚げを入れ、ヘラやスプーンでざっくり切る。
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【4】3に1のひじき、ツナ、かつお節と【A】を入れ、和えたら出来上がり！
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お好みでごまを振ります^ ^
投稿者からのコメント
Point!
ひじきは芽ひじきを使いました✨
【らくレピ】
レシピサイトNadiaさんからもごらんください(๑•᎑•๑)♬*゜
https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/389273
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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