低脂質レシピ
材料 （2食分）
鶏胸肉
300g
大根
300g
酒
大さじ1
塩胡椒
少々
片栗粉
10g
●醤油
大さじ2
●ラカント
大さじ2
●酒
大さじ1
●酢
大さじ1
オリーブオイル
10g
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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大根をすりおろす
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●を混ぜ合わせておく
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鶏胸肉をそぎ切りにして、塩胡椒、酒、片栗粉をまぶす
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オリーブオイルを熱し鶏胸肉を投入
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蓋をして中火で3分くらい
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裏返して焼き目をつけたら②を投入
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沸騰したら大根おろしを投入
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煮詰めて完成！
投稿者からのコメント
(1食分)
エネルギー 280kcal
タンパク質 35g
脂質 7g
糖質 11g
食物繊維 2g
⚪︎甘辛さっぱりでクセになる味付けです！
⚪︎大根は食物繊維や消化酵素が豊富なのでたくさん食べてるとお通じも良くなる感覚あります✨
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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