🌿ほうれん草のオートミール粥
🌿鶏胸肉のチャーシュー
🌿菜の花の干し海老和え
🌿大根のおかかサラダ
材料
鶏胸肉
1枚
醤油
大さじ1.5
ニンニクチューブ
大さじ1
サラダ油
大さじ1
砂糖
大さじ1
塩胡椒
手順
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❶鶏胸肉の皮や黄色い脂肪は全て除去し、フォークで穴を沢山開ける。
-
❷ジップロックに鶏肉と調味料を全て入れ揉み込み漬ける（30分以上）
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❸耐熱容器に汁ごと全て入れふんわりラップをして6〜7分チンして完成！！
投稿者からのコメント
◎レンチンで簡単チャーシュー🤤
胸肉やから豚バラより断然ヘルシーやし満足感めっちゃあるし何より美味しい！！
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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