糖質1個当たり：1.4
【イカとはんぺん揚げ】
おからパウダー使用でヘルシーに♪
お酒のおつまみやお弁当におススメです！
81kcal(個当たり)
材料 （6個分）
やりいか
60g
大葉
3枚
★はんぺん
60g
★おからパウダー
小さじ1
★マヨネーズ
大さじ1
★塩こしょう
適量
溶きたまご
適量
おからパウダー
適量
サラダ油
適量
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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1.やりいかは1cm角に切りボウルに入れておく。
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2.大葉とはんぺんは2cm角に切っておく。
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3.大葉を容器に入れ20回程ぶんぶんする。
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4.3に★を入れ更に20回程ぶんぶんする。
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5.1に4を入れ混ぜ合わせる。
-
6.5を一口大に丸く成形し溶きたまご、おからパウダーの順に衣をつける。
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7.180度の油できつね色になるまで揚げたら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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