ごぼうたっぷり鶏ハンバーグ

.200kcal(1人当たり) 【ごぼうたっぷり鶏ハンバーグ】 ごぼうの食感が楽しめるヘルシーな鶏バーグ! 食物繊維豊富な根菜がたっぷり♪ . 【材料】3人分 ごぼう 80g 人参 20g 玉ねぎ 1/4個 しょうが 1かけ ★鶏ひき肉 150g ★しょうゆ 大さじ1 ★マヨネーズ 大さじ1 ★卵黄 1個分 ★塩 適量 サラダ油 適量 . 【手順 】 1.ごぼうは皮を除き1cm長に切る。 にんじんは皮をむき1cm厚さの2cm大に切る。 2.たまねぎは2cm角に切る。しょうがは皮をむく。 3.1、2を入れ25回程ぶんぶんする。 4.3に★を加え15回程ぶんぶんする。 5.フライパンにサラダ油をひき、3等分した4をのせながら形を整える。 6.焼き色がついたら裏返し蓋をする。 7.中まで火が通ったら完成。 . -------------------------------------------------- ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m --------------------------------------------------- . #c252rごぼうたっぷり鶏ハンバーグ #ごぼうたっぷり鶏ハンバーグ #ハンバーグ #鶏ひき肉 #ひき肉 #鶏バーグ #ごぼう #プレートランチ #プレートごはん #おうちごはん #ハンバーグ弁当 #夜ご飯 #ランチ #夕食 #クッキングラム #簡単レシピ #レシピ #レシピ動画 #料理動画 #料理 #時短レシピ #時短料理 #時短 #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画