お腹の脂肪へ効く！脂肪を減らすレシピ4選

☝️【無料】食べやせガイドブックはインスタプロフィールのリンクから！ ❶ 【脂肪を減らすえの鶏めし】 【材料】 お米　2合 しょうゆ、みりん　大さじ2ずつ 酒　大さじ1 ほんだし　小さじ1 えのき　1袋 鶏もも肉　150g 【作り方】 ①お釜にお米、調味料を入れ、水を2合のメモリまで入れる ②えのきと鶏もも肉を食べやすい大きさに切って入れる ③通常炊飯して混ぜたら完成 おにぎりやお弁当にもおすすめなのにおにぎりやお弁当にもおすすめなのに えのきには内臓脂肪を減らす働きがあります😳 ❷ 【脂肪を減らす万能えのきダレ】 【材料】 えのき1袋 ごま油大さじ1 お酒大さじ1 しょうゆ小さじ1 鶏ガラ小さじ1/2 オイスターソース小さじ1 水100ml 片栗粉大さじ1 【作り方】 ①えのきを半分に切る ②ごま油を敷いたフライパンに調味料と水溶き片栗粉を混ぜたら完成 ❸ 【甘辛がやみつき！えのこんにゃく】 【材料】 えのき　1袋(200g) 糸こんにゃく　1袋(100g) ごま油　小さじ1 みりん、醤油　大さじ1ずつ ネギ、七味　お好みの量 【作り方】 ①えのきの石づきを切り落とし半分に切る ②フライパンで糸こんにゃくを3分炒め、えのき、ごま油を入れてしんなりするまで炒める ③醤油、みりんを入れて混ぜた後、最後にネギと七味をかけて完成 ヘルシーなおつまみや おかずにもなるし えのきには 内臓脂肪を減らす働きがあります🔥 ❹ 【脂肪を減らすえのツナポン】 【材料】 えのき　1袋 ポン酢　大さじ2 ごま油　小さじ1 ノンオイルツナ缶　1缶 ニンニクチューブ　2~3cm ねぎ、ごま　お好みの量 【作り方】 ①耐熱容器にえのきを切って入れてラップをし600W3分チンする ②ツナ缶、調味料を入れて混ぜたら完成 ご飯に乗せても最高なのに えのきには内臓脂肪を減らす働きがあります😳 　 「代わりにこの食材・調味料どう？」 「いつ・どう食べたら痩せる？」 などあれば気軽にコメントください👍 　 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 ・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　 食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　 主婦の友社より 「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」 を出版📕 　 発売後1週間で即重版し 現在も2度目の重版を経て 全国の書店やAmazonで絶賛発売中〜😌 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエットメニュー #ダイエットレシピ