レンジで作る!鶏ささみハム🐓

〇 材料( 2人分 )〇 ・鶏ささみ 4本 ・塩 小さじ1/4 ・砂糖 小さじ1/4 ・酒 大さじ1 ・ほんだし 小さじ1
〇 栄養バランス(1人前)〇 ・摂取カロリー 85 kcal ・たんぱく質 18 g ・脂質 1 g ・炭水化物 1 g  -糖質 1.0 g  -食物繊維 0.0 g ・食塩相当量 0.4 g 〇 作り方 〇 1. ささみに、塩と砂糖をすりこむ。 2. 耐熱皿に、1をおき酒とほんだしをふりかける。 3. ラップをして、600wの電子レンジで3分加熱する。 4. 上下返して1分加熱する。 5. 粗熱が取れたら、完成。