〇 材料( 2人分 )〇
・鶏ささみ 4本
・塩 小さじ1/4
・砂糖 小さじ1/4
・酒 大さじ1
・ほんだし 小さじ1
〇 栄養バランス(1人前)〇
・摂取カロリー 85 kcal
・たんぱく質 18 g
・脂質 1 g
・炭水化物 1 g
-糖質 1.0 g
-食物繊維 0.0 g
・食塩相当量 0.4 g
〇 作り方 〇
1. ささみに、塩と砂糖をすりこむ。
2. 耐熱皿に、1をおき酒とほんだしをふりかける。
3. ラップをして、600wの電子レンジで3分加熱する。
4. 上下返して1分加熱する。
5. 粗熱が取れたら、完成。