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ニンタマス味噌玉

.242kcal(200g当たり) ニンニクは血行をよくしてくれ、酢には血圧の上昇を抑えてくれる効果があります。 玉ねぎは血液さらさらに♪ いいことばかりの味噌玉を是非作ってみてください! 炒め物の隠し味にもおススメです!

材料

(200g)
  • ☆合わせ味噌
    150g
  • ☆酢
    大さじ1
  • 玉ねぎ
    150g
  • ニンニク
    1かけ

手順

所要時間:5分
  • 1.玉ねぎは2cm角に切りニンニクは芽を取っておく。
  • 2.1を30回程ぶんぶんする。※具材が良く混ざるように途中で容器を上下に揺らす
  • 3.2を耐熱皿に入れラップをし500wのレンジで5分加熱する。
  • 4.3に☆を加えて混ぜ合わせる。
  • 5.氷の製氷器に4をいれ冷凍庫で保存する。※冷凍庫で保存の場合1ヶ月。冷蔵庫で保存の場合は1週間を目安にお召し上がりください。

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※みやすさのために書式を一部改変しています。

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