.84kcal(1人当たり)⠀
【イカオクラ】⠀
とっても簡単に一品ができます♪⠀
おつまみにも最適！⠀
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【材料】1人分⠀
いか(刺身用) 40g⠀
オクラ 10本⠀
めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2⠀
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【手順 】⠀
1.オクラはヘタを切り半分に切っておく。⠀
2.1を耐熱皿にいれラップをし500wのレンジで2分程加熱する。⠀
3.2、めんつゆを容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
4.3とイカを和えて完成。⠀
5.鰹節やのりなどをかけてお召し上がりください。⠀
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※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀
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