.84kcal(1人当たり)
【イカオクラ】
とっても簡単に一品ができます♪
おつまみにも最適！
いか(刺身用)
40g
オクラ
10本
めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ2
手順
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1.オクラはヘタを切り半分に切っておく。
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2.1を耐熱皿にいれラップをし500wのレンジで2分程加熱する。
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3.2、めんつゆを容器に入れ20回程ぶんぶんする。
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4.3とイカを和えて完成。
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5.鰹節やのりなどをかけてお召し上がりください。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
