イカオクラ

.84kcal(1人当たり)⠀ 【イカオクラ】⠀ とっても簡単に一品ができます♪⠀ おつまみにも最適!⠀ .⠀ 【材料】1人分⠀ いか(刺身用) 40g⠀ オクラ 10本⠀ めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.オクラはヘタを切り半分に切っておく。⠀ 2.1を耐熱皿にいれラップをし500wのレンジで2分程加熱する。⠀ 3.2、めんつゆを容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀ 4.3とイカを和えて完成。⠀ 5.鰹節やのりなどをかけてお召し上がりください。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c614rイカオクラ #いか #イカ⠀ #オクラ #おくら #おつまみ #おかず⠀ #手料理 #手抜きご飯 #夜ご飯 #おうちごはん⠀ #前菜 #献立 #手抜き⠀ #クッキングラム #デリスタグラム⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り器 #みじん切り #便利 #便利グッズ⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画