サルサチキン

低脂質レシピ サルサチキン ・ ・ 【材料】(2食分) ・鶏胸肉      300g ・塩麹       大さじ1 ・片栗粉      10g ・オリーブオイル  10g ・カゴメサルサ   大さじ4 ・ ・ ・調理時間:約40分 ・ ・ 【作り方】 1.鶏胸肉はそぎ切りにして、塩麹をもみ込み30分くらい漬け込む 2.片栗粉をまぶす 3.オリーブオイルを熱し、鶏胸肉を投入 4.蓋をして2分くらい 5.裏返して更に2分くらい(塩麹で焦げやすいので注意) 6.焼けたらカゴメサルサをかけて完成! ・ ・ (1食分) エネルギー 250kcal タンパク質 34g 脂質    7g 糖質    10g 食物繊維  0.7g ・ ・ ⚪︎カゴメサルサソースは余計なものが入ってなくて低カロリーでおすすめ調味料です! ・ ⚪︎塩麹は焦げやすいのでご注意ください! ・ ・