豆腐の巾着煮

.糖質1人当り:2.7⠀ 【豆腐の巾着煮】⠀ ヘルシーな豆腐の巾着煮です♪⠀ ほっこり優しい味わいです!⠀ 208kcal(1人当り)⠀ .⠀ 【材料】3人分⠀ 油揚げ 5枚⠀ 人参 20g⠀ ★絹ごし豆腐 150g⠀ ★ひじき 20g⠀ ★たまご 1個⠀ ★塩 少々⠀ ★おからパウダー 小さじ1⠀ ★鶏ひき肉 100g⠀ ★枝豆 10g⠀ ☆ラカントS 20g⠀ ☆酒 小さじ2⠀ ☆醤油 大さじ1⠀ ☆水 200cc⠀ ☆和風だしの素 小さじ1⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.油揚げは油抜きをしておく。豆腐は水切りをし2cm角に切っておく。人参は2cm角に切っておく。⠀ 2.人参を容器にいれ20回程ぶんぶんする。⠀ 3.2に★をいれ更に20回程ぶんぶんする。⠀ ※側面につく場合はへら等で落としてください⠀ 4.油揚げは半分に切り袋状にする。⠀ 5.4に3を詰める。⠀ 6.鍋に☆をいれて混ぜ、5を詰めて並べる。⠀ 7.中火にかけ蓋をして20分程煮る。⠀ 8.煮立ったら弱火にし、火が通るまで煮たら完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c699r豆腐の巾着煮⠀ #油揚げ #豆腐 #豆腐料理 #巾着 #おつまみ⠀ #糖質制限メニュー #糖質オフ⠀ #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #低糖質レシピ⠀ #低糖質 #ダイエットメニュー #ヘルシー #food⠀ #おうちごはん #クッキングラム ⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り #便利⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画