噛むとジューシー!鶏肉と豆腐の巾着煮

レシピあります! 簡単腸活レシピを配信中▶ @lsm_fuko 【鶏肉と豆腐の巾着煮】(2人分) 今回は2人分の分量で作っています。(栄養表示は1人分で出しています!) 【材料(2人分)】 ☆具材 ・鶏むねひき肉 100g ・木綿豆腐 150g ・ごぼう 30g ・にんじん 30g ・乾燥ひじき 1g ・小エビ 1g ・顆粒だし 3g ・しょうゆ 小さじ1/2 ☆調味料 ・水 200ml ・しょうゆ 大さじ1/2 ・みりん 大さじ1/2 ・顆粒だし 3g ・油揚げ 2枚 ・小松菜 1株 【作り方】 ①ごぼうとにんじんは千切り、油揚げは油抜きをして半分に切っておく。 ②材料の☆具材を全てボウルに入れて混ぜる。 ③4等分にし油揚げに詰め、つまようじでとめる。 ④☆調味料を入れた鍋に並べ、キッチンペーパーで落し蓋をして10分煮る。 ⑤ざく切りにした小松菜は最後に30秒ほど一緒に煮て完成。 【ポイント】 ・豆腐たっぷりで食べ応えバッチリ◎ ・ひじきやごぼうの食物繊維も摂れる腸活にぴったりのメニューです♪ .。..。..。..。..。..。..。..。..。..。..。..。. このインスタMagazineは 「日々の食生活を改善したい」働く女性のための 真似するだけで腸がトトノウスタイルを 提案するインスタマガジンです。 @lsm_fuko #発酵料理 #豆腐レシピ #冬レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエットメニュー #腸活 #腸活レシピ #簡単レシピ #発酵食品 #腸活ダイエット #発酵ライフ #発酵食 #体に優しいおかず #ヘルシーメニュー #発酵美人  #料理好きな人とつながりたい #料理初心者向けレシピ #料理初心者さんと繋がりたい  #栄養士のレシピ #栄養士のれしぴ  #副菜レシピ