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鶏むね豆乳クリーム煮
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鶏むね豆乳クリーム煮

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低脂質レシピ 鶏むね豆乳クリーム煮 ・ ・ 【材料】(2人前) ・鶏胸肉      300g ・ほうれん草    1束 ・無調整豆乳    200ml ・鶏ガラスープの素 5g ・塩胡椒      少々 ・ごま油      10g ・ ・ 【作り方】 1.鶏胸肉を食べやすい大きさに切る 2.フライパンにごま油を引いて、鶏胸肉を焼く 3.両面に焼き目が付いたら鶏ガラスープの素、塩胡椒、豆乳を投入 4.煮立ったらほうれん草を投入 5.水溶き片栗粉でとろみをつける 6.完成! ・ ・ (1人前) エネルギー 290kcal タンパク質 40g 脂質    10g 糖質    7g 食物繊維  4g ・ ・ ⚪︎ごま油で︎中華風のクリーム煮です ・ ⚪︎きのこを入れても良いですね🍄 ・ ・ ・

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