脂肪を燃やし筋肉を付ける!『痩せ麻婆豆腐』

【レシピあり▷▶︎右にスワイプ!】 ⁡ ダイエット中に麻婆豆腐を食べたいというワガママなあなたの夢叶えます! ⁡ 『痩せ筋肉麻婆豆腐』 ⁡ 【カロリー(1人前)266cal、タンパク質35.5g、脂質9.8g、炭水化物 25.3G】 ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ 【材料(2人前)】 木綿豆腐 1丁(300g) 鶏胸ひき肉 200g A長ネギ(みじん切り) 1/4本 A焼肉のタレ 大さじ2 Aオイスターソース 大さじ1/2 A顆粒鶏ガラスープ  大さじ1/2 A豆板醤 小さじ1 Aおろしニンニク Aおろしショウガ 4cm Aおろし生姜 4cm 水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1を同量の水で溶く) ◆おすすめトッピング◆ 刻みネギ 適量 ラー油 少量 山椒 適量 ⁡ 【作り方】 ①豆腐は1.5㎝角に切って耐熱容器に入れ、鶏肉をよくほぐして加え、Aも加えて豆腐がつぶれない程度によく混ぜ、ふんわりラップをして電子レンジ(600W)で約5分加熱する。 ⁡ ②ラップを外し、軽く混ぜて再度ラップをしてさらに1分30秒加熱する。 ⁡ ③ラップを外し、熱いうちに水溶き片栗粉を回しかけ、豆腐をつぶさないようによく混ぜ合わせる。 器に盛り付けお好みのトッピングをしたら完成! ⁡ ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ だれウマポイント! ⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐ ✔︎水を入れず、レンジ加熱時に出る豆腐の水分を利用することで、より少ない調味料で味がバッチリ決まります ⁡ ✔︎加熱前に鶏胸ひき肉をよくほぐしておくと、加熱後にひき肉同士が固まるのを防ぐことができる ⁡ ✔︎加熱後にすぐ水溶き片栗粉を加えて素早く混ぜることで、ダマになることなくしっかりととろみが付く! ⁡ (詳しい作り方の動画は下記のURLから👇) https://youtu.be/E5CImfA4lks ⁡ 作られたら是非キャプションもしくはストーリーズで@dareuma_recipeを付けて投稿して頂けると嬉しいです👍 できる限り返信しマッチョね〜😎 ⁡ _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ ⁡ ⁡ ****************** だれウマ最新作『宇宙一ずぼら絶品めし』 ****************** ⁡ 予約開始早々Amazonベストセラー1位に選ばれたり全書籍の中で一時、人気度ランキング1位に選ばれたりと非常に注目を集めているレシピ本です✨ 最強装備のレシピ本を是非お手に取って実感してください!(※発売からわずか3ヶ月で3刷目の重版で非常に売れてます!) ⁡ ご購入は下記のURLから!(だれウマ、もしくは宇宙一ずぼら絶品めしと検索窓に打つと出てくるよ!) https://amzn.to/39Rv9R5 ⁡ ************* だれウマのレシピ本について ************* ⁡ 『悶絶ずぼら飯』Amazonからのご購入⬇️ amzn.to/31XzTRB ⁡ 『悶絶ずぼら飯』楽天からのご購入⬇️ https://a.r10.to/hzCvX0 ⁡ #簡単レシピ #簡単料理 #節約レシピ #晩ごはん #お昼ごはん #だれウマ  #時短ごはん #節約ごはん #自炊 #ずぼらごはん #おうちごはん #ダイエット #減量飯 #減量食 #ボディメイク #ダイエットレシピ #低カロリー #高タンパク #ダイエット #鶏胸肉レシピ #鶏肉レシピ #ヘルシー