【フードマン】 W肉弁当

＜レシピ＞ (1)左上　とろ玉ポーク (2)右上　豆苗の醬油麴和え (3)右下　ハーブチキン (1)とろ玉ポーク ■材料（1人分）  豚肉　100g 玉ねぎ　100g 塩　小さじ1/4 こしょう　少々 みりん　大さじ１ ステーキソース　大さじ１ ■作り方 ①肉を食べやすい大きさに切る。 ②玉ねぎを粗みじん切りにする。 ③肉に塩こしょう、みりんをかける。 ④玉ねぎを加える。 ⑤耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで3分間加熱する。 ⑥すべての材料を混ぜ合わせる。 ・・・・・・・ (2)豆苗の醬油麴和え ■材料（1人分）  豆苗　100g 油揚げ　10g しょうゆ麴ドレッシング　大さじ１ ■作り方 ①豆苗を5㎝の長さに切る。 ②油揚げを短冊切りにする。 ③耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで1分間加熱する。 ⑤水気を切り、すべての材料を混ぜ合わせる。 ・・・・・・・ (3)ハーブチキン ■材料（１人分） 鶏むね肉　100g セロリ　100g 塩　小さじ1/4 こしょう　少々 マジックソルト　小さじ1/4 ■作り方 ①肉を食べやすい大きさに切る。 ②セロリを５㎜幅に切る。 ③肉に塩こしょうをまぶす。 ④耐熱容器に入れ、電子レンジ600Wで3分間加熱する。 ⑤すべての材料を混ぜ合わせる。 #栄養#管理栄養士 #食事#病気#健康#病態栄養#病院#病院食 #アスリート #運動#ダイエット #免疫 #美容 #レシピ #弁当