ダイエットレシピ献立

【リクエストレシピ】3品食べても410kcal!ダイエットレシピ🍽 今日はリクエストレシピ! 「ダイエットレシピ献立」 3品のレシピをご紹介します🙂💓 「ダイエットレシピ」の リクエストを頂きましたので、 身体にも優しい、栄養バランスを考えた 献立を作ってみました! 3品全て食べても、410kcal!! 糖質オフな簡単ダイエットレシピです💁🏻💓 #しらたきとツナの中華風焼きそば #たっぷりきのこと卵の酸辣湯(サンラータン) #絹ごし豆腐の濃厚ココアプリン 低カロリーなのにお腹いっぱい! 私も食べてて幸せでした❤️(笑) 「しらたき」を使う時のポイントは、 しっかりとアク抜きを行うこと! しらたきのこんにゃく臭さをしっかりと消すと とっても美味しく頂けます🤭 ①塩もみをしてから水洗いをする。 ②お湯で茹でてアク抜きする。 ③フライパンでいるように炒める。 そうするとシンプルな味付けでも、 とっても美味しく仕上がります💁🏻💓 簡単で美味しいので、 ぜひ作ってみてください💓 ~しらたきとツナの中華風焼きそば(180kcal)~ ▷材料(1人分) ・しらたき  200g ・ツナ缶(ノンオイル水煮)  1缶 ・もやし 100g ・にら ¼束 ・にんにく  ½かけ ・ごま油 小さじ2 ・オイスターソース  小さじ2 ・鶏がらスープの素  小さじ½ ・塩  少々 ▷下準備 ・にらは食べやすい大きさの幅に切っておきます。 ・にんにくはスライスしておきます。 ▷作り方 ①しらたきを袋から取り出してボール等に移し、塩(小さじ½)を加えてよく揉みこんでから、水洗いします。 ②沸騰したお湯に入れて3分茹でてアク抜きし、ザルにあげます。 ③フライパンにしらたきを入れて火にかけ、水気がとんで、ちりちりになる程度まで炒めます。 ④ごま油、にんにく、もやしを加えて軽く炒めます。 ⑤ツナ缶を加え、オイスターソース、鶏がらスープの素、塩で味付けをします。 ⑥にらを入れてさっと炒めたら完成👏🏻💓 ~たっぷりきのこと卵の酸辣湯(130kcal)~ ▷材料(1人分) ・しいたけ  1個 ・えのき  10g(適量) ・卵  1個 ・小ねぎ 適量 ・水 200cc ・すりおろし生姜  小さじ3分の1 ・鶏がらスープの素  小さじ1 ・塩  少々 ・酢 小さじ2 ・酒 小さじ1 ・ごま油  適量 ・ラー油  適量 ▷下準備 ・しいたけはスライス、えのきは食べやすい大きさの幅にカットします。 ・小ねぎは小口切りにしておきます。 ・卵はよく溶きほぐしておきます。 ▷作り方 ①鍋に水を入れて沸騰させたら、しいたけ、えのき、すりおろし生姜、酒を入れて軽く火を通します。 ②鶏がらスープの素、塩、酢を入れて味付けをしたら、溶き卵を流し入れ、さっと火を通して火を止めます。 ③仕上げに小ねぎを散らし、ごま油、ラー油をたらせば完成👏🏻💓 . きのこのとろみを活かしたスープです💁🏻 . ~絹ごし豆腐の濃厚ココアプリン(1個100kcal)~ ▷材料(2個分) ・絹ごし豆腐  150g ・調整豆乳  50cc ・砂糖 大さじ1½ ・ココアパウダー  小さじ2 ・粉ゼラチン  4g ・水  大さじ2 ▷下準備 ・耐熱容器に水(大さじ2)を入れて、そこに粉ゼラチンを加えてふやかしておきます。 ▷作り方 ①ミキサーに絹ごし豆腐、豆乳、ココアパウダー、砂糖を加えて、とろとろになるまで撹拌します。 ②ふやかしておいたゼラチンをラップをしないで電子レンジ600Wで20秒加熱し溶かします。 ③①に②を加えて再び撹拌し、容器に移して冷蔵庫で1時間以上冷やせば完成👏🏻💓 ダイエットには栄養バランスも大切! 偏ったものばかり食べていても 綺麗にはなれませんよね🤦🏻‍♀️💦 食材を上手く使えば、 満足できるダイエットごはんができちゃいます🤭 私もダイエットレシピにはとっても興味があるので、 今後も色々とレシピを考えていきたいと思います🙆🏻‍♀️ ぜひこれからもよろしくお願い致します🙇🏻‍♀️💓 いつもいいねありがとうございます! . #ダイエットレシピ #ダイエット #ダイエット献立 #低糖質ごはん #糖質オフ #しらたき #しらたきレシピ #絹ごし豆腐 #絹ごし豆腐レシピ #豆腐スイーツ #豆腐デザート #ヘルシーデザート #献立レシピ #料理好きな人と繋がりたい #栄養士レシピ #栄養士ごはん #地産地消 #鳥取県産 #島根県産 #器好きな人と繋がりたい #出西窯の器 #出西窯 #リクエストレシピ #アレンジレシピ #毎日レシピ #簡単レシピ #低カロリーごはん