豚キムチ豆腐チゲ鍋

.糖質1人当り:8.9⠀ 【豚キムチ豆腐チゲ鍋】⠀ 鍋の素がなくても十分美味しくできます♪⠀ 寒い季節にぴったりです!辛さは豆板醤等で調節してください♪⠀ 375kcal(1人当り)⠀ .⠀ 【材料】2人分⠀ ★ニンニク 1かけ⠀ ★長ネギ 30g⠀ □豚バラ薄切り肉 100g⠀ □キムチ 80g⠀ □ニラ 適量⠀ □しめじ 適量⠀ □絹ごし豆腐 1丁⠀ □油揚げ 適量⠀ ☆豆板醤 小さじ1⠀ ☆すりごま 大さじ1⠀ ☆醤油 大さじ1⠀ ☆水 300cc⠀ ☆鶏がらスープの素 小さじ2⠀ ☆酒 大さじ1⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.豚ばら肉は2cm幅に切っておく。ニラは3cm長さに切っておく。しめじは石づきを取っておく。⠀ 2.長ネギは1cm幅に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。豆腐と油揚げは食べやすい大きさに切っておく。⠀ 3.★を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀ 4.鍋に☆をいれ混ぜる。⠀ 5.4に□、2をいれ蓋をする。⠀ 6.火が通ったら完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c647r豚キムチ豆腐チゲ鍋⠀ #豚肉 #キムチ #豆腐 #チゲ #糖質制限メニュー #糖質オフ⠀ #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #鍋 #低糖質レシピ⠀ #低糖質 #ダイエットメニュー #キムチ鍋 #チゲ鍋⠀ #おうちごはん #クッキングラム ⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り #便利⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画