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レンジ活用の時短レシピ2選
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レンジ活用の時短レシピ2選

こんにちはー❤️ どちらもヘルシーでお腹にたまります👍 レンジ活用の時短レシピなので、是非お試しください❤️ ⁡ ☆1枚目 冬瓜と秋鮭のコンソメガーリック煮 💕 ⁡ お手頃価格で手に入る冬瓜を使ったお手軽レシピ❣️旬の秋鮭と合わせてみました♫ 味付けはいたってシンプルですが、冬瓜トロットロ〜うま味たっぷりでめっちゃ美味しい😋汁まで飲み干せますよ👍 冬瓜をあらかじめレンジ加熱するので、時短でできます🙆‍♀️ ブラックペッパー多めが美味しいです‼️ ⁡ [材料2人分] ⁡ ●冬瓜・・・1/4個(400g) ●生鮭の切り身・・・2枚(160g)(秋鮭を使用しています。) ●小麦粉 ・・・小さじ2強 ●オリーブオイル ・・・小さじ2 ⁡ 🅰️水・・・200ml 🅰️コンソメ顆粒・・・大さじ1 🅰️にんにくチューブ・・・小さじ1 ⁡ ●ブラックペッパー・・・適量 ●青ねぎ ・・・1本 ⁡ ⁡ [作り方] ⁡ 1️⃣冬瓜は種とわたと皮を取り除き、一口大の6㎜幅に切る。 耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップし、600Wのレンジで5~6分加熱する(柔らかくなるまで) 生鮭の切り身は皮と骨を取り除き、一口大に切る。ペーパータオルで水気をとり、塩こしょう(分量外)を少々振り、ポリ袋に入れ、小麦粉も加えて振りながらまぶす。 🅰️は混ぜ合わせておく。 青ねぎは小口切りにする。 ⁡ 2️⃣オリーブオイルをひいたフライパンを熱し、鮭を強火で焼く。(3分程) ペーパータオルでフライパンの余分な油をふき取る。 ⁡ 3️⃣冬瓜はレンジ加熱後に出た水分ごとフライパンに加え、混ぜておいた🅰️も加える。強火で3分程かき混ぜながら火にかける。 ⁡ 4️⃣器に盛りつけ、ブラックペッパーをかける。青ねぎも散らしたら完成。 ⁡⁡ ☆2枚目 ささみとアボカドのごまにんにく旨ダレ 💕 ⁡ ささみとアボカドで食べ応えのある副菜です♪ 焼肉のタレを使ってお手軽にできちゃうタレが絶品❤️ マヨネーズ不使用のサラダですが、味変で加えても美味しいです😋 火を使わず、レンチンだけでできちゃうスピードレシピ❣️ささみはしっとり柔らかに仕上がります👍 ⁡ [材料2人分] ⁡ ●鶏ささみ・・・3本(200g) ●酒 ・・・大さじ1 ●アボカド・・・1個 ⁡ 🅰️焼肉のタレ・・・大さじ1と1/2 🅰️ごま油・・・大さじ1 🅰️すりごま・・・小さじ2 🅰️にんにくチューブ・・・小さじ1/2 ⁡ ●いりごま・・・適量 ⁡ [作り方] ⁡ 1️⃣鶏ささみはペーパータオルで水気をとり、フォーク等で全体に数カ所穴をあける。耐熱ボウルに入れ、酒をまわしかけ、ふんわりラップし、600Wのレンジで2分40秒程加熱する。加熱後、さっと水を流し、ペーパータオルで水気をしっかりととる。筋を取り除きながら、一口大に手でさく。 アボカドは一口大に切る。 ⁡ 2️⃣ボウルに鶏ささみ・アボカド・🅰️を入れてよく混ぜる。 ⁡ 3️⃣器に盛りつけ、いりごまをかける。 ⁡ ※焼肉のタレの種類やアボカドの大きさにもよりますので、調味料の量は調整してください‼️

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