【レタスとたっぷりトマたまスープ】
とっても簡単で美味しい✨
とろ〜り温玉のせのスープ🍳
レンジで作れるよ♪試してみてね😊
〇 栄養バランス（1人前）◯
・摂取カロリー 119 kcal
・たんぱく質 10 g
・脂質 7 g
・炭水化物 4 g
－糖質 3.0 g
－食物繊維 1.0 g
・食塩相当量 1.2 g
〇 材料（１人分）〇
・レタス 2〜3枚
・ミニトマト 3個
・卵 1個
調味料
・お湯 200ml
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・にんにく チューブ1cm
・塩こしょう 小さじ1/4
仕上げ
・炒りごま 適量
・ごま油 少量
〇 作り方 〇
1. ミニトマトは1/4に切る。レタスは手でちぎる。
2. マグカップに卵意外の材料を入れる。
3. 600wの電子レンジで1分加熱する。
4. 耐熱皿に卵と水（分量外）をかぶるくらい入れて、爪楊枝で黄身に数カ所穴を開ける。
5. 600wで30〜40秒加熱する。
6. ３に乗せて、胡麻を散らして完成。
※温玉を作る時は、必ずレンジ内の様子を見ながら加熱して下さい！
#スープ #スープレシピ
#ダイエットスープ #スープ料理
#スープ生活 #食べ過ぎリセット
#温玉のせ #たんぱく質摂取
#ヘルシースープ #太らないレシピ
#低カロリーレシピ #スープダイエット
#レンジでチン #レンジレシピ
#スープ好き #ラクやせスープ
