ピリ辛の鍋でお腹からポッカポカ☆
■調理時間 15分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 213kcal
・たんぱく質 21.2g
・塩分 1.8g
・野菜摂取量 215g
■材料（2人分）
・鶏むね肉 100g
・あさり 100g
・白菜 1/8株（200g）
・にら 1/2束
・厚揚げ 1枚
・トマト 1個
[A]水 2カップ
[A]「鍋キューブ」うま辛キムチ 1個
[A]「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1（5g）
＊ 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ１は、チューブで８ｃｍ（約５ｇ）です。
■つくり方
（1）鶏肉はひと口大に切る。あさりは砂抜きし、殻をこすり合わせてよく洗う。白菜は４ｃｍ幅に切り、にらは４ｃｍ長さに切る。厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、タテ半分に切り、ヨコ１ｃｍ幅に切る。トマトは６等分にする。
（2）鍋にＡを入れて火にかけ、沸騰したら（１）の鶏肉・あさり・白菜・にら・厚揚げを加えてフタをして煮る。あさりの殻が開いたら（１）のトマトを加える。
＊鍋つゆは可食率を６０％として計算しています。
