低脂質レシピ
材料 （2食分）
●鶏胸ミンチ
200g
●えのき（みじん切り）
100g
●大葉（みじん切り）
10枚
●オイスターソース
10g
●おろし生姜
5g
●おろしニンニク
5g
海苔
2枚
ごま油
10g
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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●を全て袋に入れて粘りが出るまで揉み込みタネを作る
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海苔は1枚6等分に切る
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袋の端を切って海苔の上にタネをのせ包む
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フライパンにごま油を引いて、③をのせる
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蓋をして中火で3分
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裏返して更に3分焼いて完成！
投稿者からのコメント
(1食分、6個)
エネルギー 180kcal
タンパク質 25g
脂質 6g
糖質 4g
食物繊維 3g
⚪︎普通の餃子よりも包む手間が少なくて簡単です🤩
⚪︎グルテンフリー
⚪︎しっかりめの味付けでタレがなくても美味しいです
⚪︎お弁当にも🙆♂️
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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