グルテンフリー!糖質OFF!
おからパンケーキ🍽
小麦粉を使わずにパンケーキを作りました!
グルテンフリーで糖質オフです🤭
おからたっぷりで身体にもとってもいいので、
ダイエットなどで糖質制限中の方や、
美容や健康面でグルテンフリー中の方、
『 どうしてもパンケーキが食べたい!』
となった時におすすめです!🙆🏻♀️💕
高タンパクなので筋トレ中の方にも!👏🏻
▷材料(パンケーキ2~3枚分)
・おから 70g
・卵(M) 1個
・オリゴ糖 小さじ1(砂糖でもOK)
・牛乳 100cc
・片栗粉 小さじ1強
・塩 少々
・バター 10g
▷作り方
①ボールに卵、牛乳、おから、オリゴ糖、片栗粉、塩を入れ、よく混ぜ合わせます。
②フライパンにバターを入れ、パンケーキを焼いていきます。
(弱火でじっくり焼くのがポイントです🙆🏻♀️)
③ひっくり返して両面焼いたら完成👏🏻💕
おからなのでとってもお腹いっぱいになります!
今回はお食事系パンケーキにしてみましたが、
クリームやフルーツなどをトッピングして、
スイーツ系パンケーキにするのもおすすめです🤭
ただおからは消化がよくないので、
食べ過ぎるとお腹が痛くなります(笑)
ので、食べ過ぎには注意してください!
余談ですが、、今回目玉焼きに使ったベーコン!
#出雲農林高校 の #農業祭 で買ったベーコン
とーーっても美味しくってびっくりしました🤤💕
今まで食べたベーコンの中で1番美味しかった(笑)
燻製の香りがとってもいい!脂もおいしい!
あんなの作れるの凄いなー👏🏻👏🏻
普段から売れてないのが残念!!
来年の農業祭はぜったいに行きます🙋🏻♀️(笑)
いつもいいねありがとうございます🙇🏻♀️💕
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