グルテンフリー!糖質OFF!おからパンケーキ

グルテンフリー!糖質OFF! おからパンケーキ🍽 小麦粉を使わずにパンケーキを作りました! グルテンフリーで糖質オフです🤭 おからたっぷりで身体にもとってもいいので、 ダイエットなどで糖質制限中の方や、 美容や健康面でグルテンフリー中の方、 『 どうしてもパンケーキが食べたい!』 となった時におすすめです!🙆🏻‍♀️💕 高タンパクなので筋トレ中の方にも!👏🏻 ▷材料(パンケーキ2~3枚分) ・おから 70g ・卵(M) 1個 ・オリゴ糖 小さじ1(砂糖でもOK) ・牛乳 100cc ・片栗粉 小さじ1強 ・塩 少々 ・バター 10g ▷作り方 ①ボールに卵、牛乳、おから、オリゴ糖、片栗粉、塩を入れ、よく混ぜ合わせます。 ②フライパンにバターを入れ、パンケーキを焼いていきます。 (弱火でじっくり焼くのがポイントです🙆🏻‍♀️) ③ひっくり返して両面焼いたら完成👏🏻💕 おからなのでとってもお腹いっぱいになります! 今回はお食事系パンケーキにしてみましたが、 クリームやフルーツなどをトッピングして、 スイーツ系パンケーキにするのもおすすめです🤭 ただおからは消化がよくないので、 食べ過ぎるとお腹が痛くなります(笑) ので、食べ過ぎには注意してください! 余談ですが、、今回目玉焼きに使ったベーコン! #出雲農林高校 の #農業祭 で買ったベーコン とーーっても美味しくってびっくりしました🤤💕 今まで食べたベーコンの中で1番美味しかった(笑) 燻製の香りがとってもいい!脂もおいしい! あんなの作れるの凄いなー👏🏻👏🏻 普段から売れてないのが残念!! 来年の農業祭はぜったいに行きます🙋🏻‍♀️(笑) いつもいいねありがとうございます🙇🏻‍♀️💕 . #おから #おからレシピ #おからパンケーキ #グルテンフリー #糖質制限ダイエット #糖質オフ #ヘルシー #小麦粉使わない #お食事系パンケーキ #簡単レシピ #料理好きな人と繋がりたい #栄養士レシピ #栄養士ごはん #地産地消 #鳥取県産 #米子市産 #器好きな人と繋がりたい