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鶏胸肉と春菊塩炒め

鳥山真平

低脂質レシピ

材料（2食分）

鶏胸肉

300g
春菊

1束
●酒

大さじ2
●塩

小さじ1/2
酒

大さじ1
塩胡椒

少々
片栗粉

10g
オリーブオイル

10g

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

1. 鶏胸肉をそぎ切りにして、酒、塩胡椒、片栗粉ををまぶす
2.オリーブオイルを熱し鶏胸肉を投入し、蓋をして中火で3分くらい
3.裏返して焼き目をつけて、半分に切った春菊を投入
4.春菊がしんなりしたら●を入れて炒め合わせて完成！

投稿者からのコメント

(1食分) エネルギー　220kcal タンパク質　35g 脂質　　　　7g 糖質　　　　6g 食物繊維　　3g ⚪︎春菊は特にβカロテンが豊富で風邪予防やアンチエイジングになります✨ ⚪︎シンプルな味付けなので素材の味が楽しめます！

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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