たんぱく質も摂れて、とろみのあるスープだから
満足度も高いよ☺️💓
〇 栄養バランス（1人前）◯
・摂取カロリー 169 kcal
・たんぱく質 14 g
・脂質 7 g
・炭水化物 12 g
－糖質 10.8 g
－食物繊維 1.2 g
・食塩相当量 1.5 g
〇 材料（ 1人分 ）〇
・冷凍鶏ひき肉 30g
・豆腐 80g
※木綿・絹お好みで
・長ねぎ 10cm
調味料
・お湯 200ml
・味噌 10g
・とろみ粉 小さじ2
・鶏ガラスープの素 小さじ1
・豆板醤 小さじ1/2
・にんにくチューブ ２cm
・しょうがチューブ ２cm
仕上げ
・ラー油 お好みで
・山椒 お好みで
〇 作り方 〇
1. 長ねぎをみじん切りにする。豆腐は角切りにする。
2. マグカップに調味料を入れて、混ぜる。
3. 全ての材料を入れて、600wで3分加熱する。
4. とろみがつくまで、かけ混ぜる。
5. ラー油と山椒をかけて、完成。
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