タイ風焼き鳥 ガイヤーン

【エスニック好きの方は絶対にハマる!タイ風焼き鳥 ガイヤーンのヘルシーレシピ】 みなさまこんばんは!べにです🐕 本日のレシピは✍️ 【タイ風焼き鳥🐣ガイヤーン】 🍽保存期間:冷蔵庫で2〜3日🍽 ※日持ち日数は、保存環境によって変わるので、だいたいの目安にしてください※ 1食150gあたり 200kcal たんぱく質 28.6g 脂質 5.7g 炭水化物 5.6g ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜ 〈材料〉 鶏モモ肉 600g お好みでパクチー 好きなだけ 〈調味料〉 ナンプラー 大さじ2 オイスターソース 大さじ1 はちみつ 大さじ1 酒 大さじ1 にんにくすり下ろし 1カケ分 (チューブで4cmほど) 胡椒 少々 〈作り方〉 1.鶏モモ肉は皮を処理する。調味料を全てビニール袋に入れ合わせる。 タレに鶏肉を漬け込み、1晩置く。 2.オーブンを200℃に余熱し、鶏肉を焦げ目がつくまで20分ほど焼く。 食べやすい大きさに切り分け、野菜と盛り付けたら出来上がり! ※オーブンなしの場合 漬け込んだ鶏肉の厚みをなるべく均等にし、中~強火にして皮目から焼く。裏返して更に5分ほど焼く。 焼き目がついたら酒大さじ1~2をかけて蓋して弱火で7〜10分焼く。 赤っぽい汁が出てなければOK! ゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜+.――゜ みなさまエスニック料理ってお好きですか?😋 私はエスニックがすごく好きで…ナンプラーは常に家にあります😆 鶏肉の食べ方に飽きてきた時に、なんかないかな〜と探していたら このレシピにヒット😍 漬け込んで焼くだけなのに、もも肉1枚ペロっと食べられるくらい美味しいです🤤 ダイエッターに不要な脂質は🙅‍♀️なので、皮を剥がしちゃいます! 皮を剥がせば脂質は大幅カットできちゃいますね👏 しっかり目の味付けなので、お弁当にも🙆‍♀️ 家族も喜ぶ味ですよん💕 苦手な方も多いとは思いますが、ぜひパクチーとご一緒に! パクチーはビタミン類がたっぷりなので美肌になれちゃいます😍 ぜひ一緒に食べてみてください😋 みなさんのいいね👍コメント📝タグ付け🏷に支えられています😭💖 いつもありがとうございます! やってみたよー❗️を、是非ストーリーやpostで教えてくださいね❣️ タグ付けしてくださると泣いて喜びます😭❤️ * #べにおき #ましかくレシピ