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低脂質レシピ
鶏胸肉とかぼちゃの蒸し煮バター風味
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【材料】（2食分）
・鶏胸肉 300g
・かぼちゃ 300g
●酒 50ml
●醤油 小さじ2
●ラカント 小さじ2
・バター 5g
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【作り方】
1.かぼちゃを小さめのひと口大にカットし、鶏胸肉をそぎ切りにしてフライパンへ
2.●を混ぜて①に投入
3.蓋をして中火で10分くらい
4.火を止めてバターを投入
5.全体を混ぜ合わせて完成！
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（1食分）
エネルギー 340kcal
タンパク質 37g
脂質 4g
糖質 28g
食物繊維 5g
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⚪︎かぼちゃの煮物にタンパク質をプラスして美味しくボディメイク向きになってます✨
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⚪︎バター1片だけでもしっかり風味とコクがでます！
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