レンジで簡単!オクラとプチトマトの彩りチキン ⁡

レンジで簡単!オクラとプチトマトの彩りチキン  ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ レンジで出来ちゃうのに、豪華に見える絶品チキンです✨ ⁡ そのまま食卓に👍✨ ⁡ 粉チーズを振って子供受けも抜群です❤️ ⁡ ⁡ ⁡ 薬膳効果 ☆オクラ...整腸作用、疲労回復、免疫力アップ、糖尿病予防、動脈硬化の予防 ⁡ ☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進 ⁡ ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ (調理時間:15分) ------------------- 【材料4人分】《2人分の分量は写真4枚目をご覧ください🙇‍♀️》 ------------------- 鶏もも肉:大き目2枚・約600g ⁡ プチトマト:8~10個 ⁡ オクラ:6本 ⁡ (A)顆粒コンソメ・酒(無塩):各小さじ2 ⁡ (A)砂糖・塩:各小さじ1 ⁡ 粉チーズ・粗びき黒こしょう:お好みで ------------------- ------------------- 【下準備】プチトマトは半分に切る。 ⁡ オクラはネットのままこすり洗う。(ネット入りじゃない場合は、板ずり(塩をまぶして擦る)をしてから洗い、小口切りにする。 ⁡ 【A】を混ぜておく。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【1】耐熱容器に鶏もも肉を入れて、全体にAを絡め、皮目を下にして並べ、ふんわりラップをかけて電子レンジ600wで4分半加熱。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 【2】取り出して鶏肉をひっくり返し、プチトマト、オクラを乗せて、再度ふんわりラップをかけて電子レンジ600wで4分加熱し、そのまま5分置く。 仕上げに粉チーズ・粗びき黒こしょうをかける。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ポイント ☆電子レンジの種類や、耐熱容器の種類、食材の大きさや食材の温度などで加熱状態は変わります。 中まで火が通っているか確認をして、加熱不十分な場合は30秒ずつ追加で加熱して下さい💁‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ レシピサイトNadiaさんからもごらんください(๑•᎑•๑)♬ https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/418335 ⁡ ⁡ ⁡ 著書『4児ママ・松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』🍳 ⁡ 主婦と生活社さんから発売されました📖 ⁡ ⁡ Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4391155567/ ⁡ 楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/16605719/ ⁡ ハイライト《レシピ本》からもどうぞ🙇‍♀️ ⁡ 買うかどうか迷われている方の参考のために、Amazonや楽天ブックスのレビューを書いていただけたら幸いです🙇‍♀️ ⁡ お近くの書店に買いに行かれて無かった場合、下記を見せて問い合わせていただけると嬉しいです🙇‍♀️ ⁡ ⁡ 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』 主婦と生活社 ISBN978-4-391-15556-3 ⁡ ⁡ *********************** ⁡ #ネクストフーディスト #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ #フーディーテーブル #レシピ #やみつきレシピ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #今日もハナマルごはん #おうちごはんlover #おうちごはん革命 #やみつき節約めし #主婦と生活社