ラタトゥイユ

.糖質1人当り:6.5⠀ 【ラタトゥイユ】⠀ 野菜が美味しくたくさん食べれる1品です♪⠀ パスタにかけたりお肉と一緒にあわせて食べてもおいしいです♪⠀ 48kcal(1人当り)⠀ .⠀ [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀ .⠀ 【材料】4人分⠀ ★ズッキーニ(小) 1本⠀ ★茄子 1本⠀ ★パプリカ(赤) 1/4個⠀ ★パプリカ(黄) 1/4個⠀ ☆ニンニク 1かけ⠀ ☆玉ねぎ 1/2個⠀ ◆トマト缶 200g⠀ ◆コンソメ顆粒 小さじ2⠀ ウスターソース 小さじ1⠀ ローリエ 1枚⠀ 塩 小さじ1/2⠀ オリーブオイル 適量⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.★は1㎝角に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。玉ねぎは2㎝角に切っておく。⠀ 2.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀ 3.フライパンにオリーブオイルをひき2を炒める。⠀ 4.3に★、塩を加えて炒め、蓋をして蒸し煮する。⠀ 5.野菜がしんなりしたら◆を加えて混ぜてローリエを入れ蓋をし20分程煮込む。⠀ 6.5にウスターソースを加えて味を調えたら完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c835rラタトゥイユ⠀ #ラタトゥイユ #夏野菜 #野菜 #ズッキーニ #茄子⠀ #糖質制限メニュー #糖質オフ⠀ #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #低糖質レシピ⠀ #低糖質 #ダイエットメニュー #ヘルシー #パプリカ⠀ #手料理 #クッキングラム ⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り #便利⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画