.糖質1人当り：1.8⠀
【鶏肉のつくね】⠀
大葉とねぎがたっぷり入ったつくねです♪⠀
ひき肉に味が付いているのでそのままお召し上がりください！⠀
お酒のお供やお弁当にもおススメ！⠀
218kcal(1人当り)⠀
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[ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀
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【材料】2人分⠀
鶏ひき肉 200g⠀
長ネギ 1かけ⠀
大葉 1かけ⠀
☆酒 大さじ1⠀
☆白だし 小さじ2⠀
☆鶏がらスープの素 大さじ1⠀
ごま油 大さじ1⠀
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【手順 】⠀
1.長ネギは1cmの輪切りにする。大葉は2cm角に切っておく。⠀
2.1を容器に入れ20回程ぶんぶんする。⠀
3.鶏ひき肉に2、☆をいれ混ぜ合わせる。⠀
4.フライパンにごま油をいれ一口サイズに成形した3を焼く。⠀
5.焼き色が付いたら裏返して蓋をして火が通るまで焼いたら完成。⠀
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