豆苗と豚肉の炒め物

豆苗と豚肉の炒め物 ・247 kcal/1人前 ・たんぱく質 26g(104 kcal) ・脂質 7g(63 kcal) ・炭水化物 20g(80 kcal) ・食塩相当量 1.8g 材料 ingredients( 2人分 for two people ) ・豚こま切れ肉 200g ・塩こしょう 少々 ・片栗粉 大さじ1 (9g) ・豆苗 1パック (100g) ・もやし 120g ・ごま油 大さじ1/2 (6g) 調味液 ・酒 大さじ2 (30g) ・みりん 大さじ2 (36g) ・オイスターソース 大さじ1 (18g) ・砂糖 小さじ1 (3g) ・醤油 小さじ1 (6g) ・おろしにんにく 小さじ1/2 (2g) 作り方 How to make 1. 豚細切れ肉に、塩こしょうをする。 2. ビニール袋に片栗粉と1を入れて、振っておく。 3. 豆苗ともやしは、5cmくらいにザックリ切っておく。 4. 調味液を、混ぜ合わせておく。 5. フライパンに、ごま油を敷き中火にかける。 6. 2を焼き色がつくまで炒める。 7. 3を入れて、さっと炒める。 8. 調味液を入れて、全体を合わせる。 9. お皿に盛り付けて、完成。 ----------------------------------------------------------------------- 玉ねぎの塩昆布和え ・46 kcal/1人前 ・たんぱく質 1g( 4 kcal) ・脂質 2g( 18 kcal) ・炭水化物 6g( 24 kcal) ・食塩相当量 0.5g 材料 ingredients( 2人分 for two people ) ・玉ねぎ 1個 (120g) ・塩昆布 5g ・ごま油 小さじ1 (4g) 作り方 How to make 1. 玉ねぎは、くし切りにする。 2. 耐熱ボウルに、玉ねぎと塩昆布を入れる。 3. ラップをして、600wの電子レンジで4分加熱する。 4. ごま油を入れて、全体を合わせる。 5. 器に盛り付けて、完成。 --------------------------------------------- 豆苗は、栄養も豊富でとにかく安いですよね〜💓そして、育てて2度食べられるという節約素材にはピッタリ❗️ 簡単に美味しく食べられるので、作ってみてください♪ たまねぎの塩昆布和えは、シンプルだけど美味しく仕上がりました❤️塩昆布最強説。 ※栄養表示は、小数点以下を四捨五入しております。