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豆苗と長芋のガーリックツナ炒め
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豆苗と長芋のガーリックツナ炒め

ツナの旨味・長芋のシャキホク感・豆苗のシャキシャキ感・シンプル醤油風味・仕上げのブラックペッパー、組み合わせバッチリでとにかくめっちゃ美味しい😋こんなに簡単だとはビックリ😲ってなると思います👍 ツナの油とオリーブオイル小さじ1のみで作るのでヘルシー🙌 5分でできちゃうスピードメニュー♫😊✨

材料 (2人分)

  • ⚫︎豆苗
    1袋
  • 🅰️長芋
    200g
  • 🅰️ツナ
    1缶(70g)
  • 🅰️オリーブオイル
    小さじ1
  • 🅰️にんにくチューブ
    小さじ1
  • ⚫︎醤油
    小さじ1
  • ⚫︎ブラックペッパー
    適量
料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 豆苗は根と種の部分を取り除き、半分に切る。 長芋は6㎜角の棒状に切る。
  • フライパンに🅰️{長芋 200g、ツナ 1缶(70g)、オリーブオイル 小さじ1、にんにくチューブ 小さじ1}を入れて強火で3分程火にかけ、塩こしょう少々(分量外)をかける。
  • 豆苗を1に加えて強火で更に1分程炒め、醤油をまわしかけてさっと数秒混ぜ炒める。
  • 器に盛りつけ、ブラックペッパーをかける。
※みやすさのために書式を一部改変しています。

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