1人分たった80円で作れちゃう♬低糖質＆超節約！鶏むね肉を使った、便利なヘルシーレシピ(｡･ω･｡)☆
鶏むね肉
400g
にんにく(すりおろし)
2欠
☆糖質ゼロ 料理酒
大さじ1
☆顆粒コンソメ
小さじ1
☆塩
少々
☆黒コショウ
少々
オリーブオイル(炒め用)
適量
手順
-
鶏むね肉は、余分な脂と皮を取り除いて、5mm幅に削ぎ切りします。
-
一口大（食べやすい大きさ）にカットしてください。
-
ポリ袋に鶏肉を移して⋯
-
ニンニクすりおろし、☆を加えてよく揉み込みます。
-
冷蔵庫で15分以上漬け込みます。
-
オリーブオイルを引いたフライパンで、鶏むね肉を焼いていきます。（中火）
-
鶏肉に火が通れば⋯
-
完成〜✨
-
1人分の糖質量は、約1.3gです。
投稿者からのコメント
■コツ・ポイント
・鶏肉に火が通りやすいように、薄い削ぎ切りにしてください♬・コンソメが焦げやすいので、焦げすぎないように注意してください♬
■このレシピの生い立ち
糖質オフ＆節約レシピ☆鶏むね肉を使った、便利な1品です♬ぜひ作ってみてくださいね(｡･ω･｡)
※みやすさのために書式を一部改変しています。
