ダイエット中じゃない方にも食べてもらいたいオートミールのチキンナゲット🍴
ケチャップとマヨネーズをたっぷりつけて…🤤
（おい…🐖）
コストコの胸肉（2.4㎏）を買ったら
最近は #胸肉万能パラパラ と
この揚げないオートミールチキンナゲットを
高確率で作っています♪
◉メインおかずとして
◉子供のおやつや離乳食として
◉冷凍してお弁当のおかずとして
油で揚げずにヘルシーな上、
洗い物も少なくて済むといういいこと尽くし😍
味はもちろん美味しいことをお約束します♪
以前YouTubeでも揚げないオートミールナゲットをアップしてるんですが、
その時は木綿豆腐を使っていて、味も濃いめだったので、今回は絹ごし豆腐で柔らかく仕上げました🥰
お豆腐感も感じず、ただただ手が止まらない一品に
なりました🤤🤤🤤
どっちが美味しい？と聞かれると
私はこっちの絹ごし豆腐verの方が好きかも🤣
🤣←（何笑ってんだよ）
胸肉をgetする時は
お豆腐も忘れずに購入して下さいね🥰☝️
材料 （30個分）
・胸肉2枚
（約600g程）
・絹ごし豆腐
150g（3パック入り1個）
・にんにくチューブ
小さじ1
・生姜チューブ
小さじ1
・酒
小さじ3
・マヨネーズ
大さじ1
・鶏ガラスープの素
小さじ1
・塩胡椒
少々
・オートミール微粒子タイプ
大さじ4（45g）
料理を安全に楽しむための注意事項 -
（下準備）
-
✔︎絹ごし豆腐をキッチンペーパーで包み600wで 3分ほどチンして水分を出来るだけ抜いておく
-
✔︎胸肉はフードプロセッサーでミンチにしておく
-
①ボウルに材料全て入れてよく混ぜる
-
②鉄板にクッキングペーパーを敷き、手で丸めて成形する（ポリ袋で絞ってもよい）
-
③予熱が完了した250度のオーブンで30分焼く（オーブンはバルミューダ使っています）（アラジントースターの場合280度で20分）
投稿者からのコメント
全量の成分 （1/30個あたり）
◉933kcal （31kcal）
◉脂質18.9g （0.6g）
◉炭水化物32.7g （1.1g）
◉食物繊維4.8g （0.2g）
◉タンパク質147.5g （4.9g）
⚠️電気オーブンは最大温度まであげて焼いて下さい←中々色がつかない為
ガスオーブンをお持ちの方は少し短めで焼いて下さいね🙏←焦げないようにちょくちょく見てあげてください
トースターでも焼けるので是非♪
保存期間は冷凍して1ヶ月以内にお召し上がりください🥰
食べる前に軽くトーストすると、カリッとが蘇りますよ♪
それではみなさま、今週もおつかれさまでした🌷
良い週末をお過ごし下さいね💓
今日も見ていただきありがとうございます🥰
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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