小松菜としらすと卵のにんにく炒め ⁡

しらすと小松菜でカルシウムたっぷり🦴✨ ⁡ にんにくが効いておつまみにもおススメです🍻✨ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 薬膳効果 ☆小松菜...高血圧や便秘に、イライラや不安感に、解熱や消炎、鎮静作用 ⁡ ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ⁡ ☆しらす干し…胃腸の働きを整える、脳の働きを整える ⁡ ⁡ ⁡ （調理時間：15分) ⁡ ------------------- 【材料4人分】(２人分の分量は写真５枚目をご覧ください💁🏻‍♀️) ------------------- 小松菜:1束・正味250g ⁡ しらす:100g ⁡ 卵:4個 ⁡ にんにく:4かけ ⁡ (A)砂糖:小さじ1 ⁡ (A)塩・こしょう:少々 ⁡ (B)鶏がらスープの素:小さじ1 ⁡ (B)みりん:小さじ2 ⁡ オリーブオイル:適量 ⁡ 粗びき黒こしょう:お好みで ------------------- ------------------- 【下準備】小松菜は根元を切り、4～5㎝に切る。 ⁡ にんにくは皮を剥き薄切りにする。 ⁡ 卵は溶いて【A】を混ぜる。 ⁡ ⁡ ⁡ 【1】フライパンにオリーブオイルを強火で熱し、溶き卵を入れて、大きくかき混ぜながら半熟になるまで火を通し、取り出す。 ⁡ ⁡ ⁡ 【2】同じフライパンにオリーブオイルを足し、にんにく、しらすを炒める。 ⁡ ⁡ ⁡ 【3】香りが立って来たら小松菜も加えて炒める。 ⁡ ⁡ ⁡ 【4】しんなりして来たら【B】を加えて炒め合わせてから、１の卵を戻し入れ、さっと合わせて出来上がり！ 器に盛り、お好みで粗びき黒こしょうを振る。 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ レシピサイトNadiaさんからもごらんください(๑•᎑•๑)♬ https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/438854 ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 《松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ》 増刷致しました🙇‍♀️✨ ⁡ ⁡ ⁡ 【手間は省いて愛情込める】をモットーに、 めんどうなことを「やらない」レシピたち。 ラクして作れるのに見映えもよくて、家族もパクパク食べてくれる！ そんなレシピを100品と、調味料のご紹介や、お気に入りキッチンまわりアイテムのご紹介。私の1day ルーティーン。 薬膳アドバイスなど、コラムページもたくさんです🙌✨ ⁡ ヒルナンデスでもご紹介されました✨ ⁡ ⁡ 《松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ》 ⁡ Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4651201350/ 楽天ブックス https://books.rakuten.co.jp/rb/16974637/?l-id=search-c-item-text-03 ⁡ またストーリーズ、ハイライト【新刊やらないレシピ】からどうぞ🙇‍♀️ ⁡ ⁡ ⁡ 著書『4児ママ・松山さんの薬膳効果つき やみつき節約めし』🍳 も発売中です🙇‍♀️ ⁡ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ⁡ #ネクストフーディスト #Nadia #NadiaArtist #Nadiaレシピ #フーディーテーブル #レシピ #やみつきレシピ #簡単レシピ #節約レシピ #時短レシピ #今日もハナマルごはん #おうちごはんlover #おうちごはん革命 #やみつき節約めし #松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ #やらないレシピ