ご訪問ありがとうございます
みなさんこんばんは
今日は最近我が家でちょっとブームになっている、
超簡単なおやつをご紹介します
材料3つレンジ1分で作れる、
もっちりミルク餅＆とろとろミルクプリンです
↓もっちりミルク餅は、
こんな感じでびよ〜〜んって、なるんですぅ
どちらも牛乳のおいしさを堪能できますよ
豆乳の方がカロリーと糖質が抑えられますが、牛乳の方がおいしいと感じました
今回材料は同じで、片栗粉の分量だけを変えて、
もっちりととろとろ2つの食感を楽しめるようにしました
卵やゼラチンのプリンとは違った食感で、クセになりますよ〜
甘さ控えめなので、黒蜜やきな粉、ジャムなどをちょい足しして、
アレンジを楽しむのもオススメです
家にある材料ですぐ作れるので、
みなさんもぜひお試しくださいね
詳しい作り方は、こちらのYouTube動画をご覧いただけるとうれしいです
材料3つレンジ1分で作れる、
もっちりミルク餅＆とろけるミルクプリン
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材料 （1人分）
牛乳
100mL
ラカント（お好みの甘味料）
3〜5g
片栗粉
もっちり10g
片栗粉
とろとろ4〜5g
お好みできな粉、黒蜜、ジャム
適量
料理を安全に楽しむための注意事項 -
耐熱容器に牛乳100mLとラカント（お好みの甘味料）3g、片栗粉を4g（または10g）入れ、下にたまった片栗粉をよく混ぜて溶かします。
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600Wの電子レンジで1分加熱し、手早く混ぜます。
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※器の底や側面もしっかり混ぜ、固さが安定するまで、しばらく混ぜ続けてください。よく混ぜると、舌触りがなめらかになります。
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片栗粉10gのもっちりミルク餅は、温かいままもおいしいです
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このままミルクの味を堪能するもよし、きな粉と黒蜜をかけて味変するのオススメです
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冷蔵庫で冷やしてもOK
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でも冷やし過ぎると固くなるので注意してくださいね
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片栗粉4〜5gのとろとろミルクプリンは、冷たくするのがオススメです
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粗熱がとれたら冷蔵庫で2〜3時間冷やしたら食べごろです。
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このままもおいしいけれど、いちごジャムを入れて、いちごミルク味にしてもおいしいですよ
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おいしくって、とっても簡単なので、みなさんもぜひお試しくださいね
投稿者からのコメント
牛乳のダイエット効果
★牛乳に含まれる豊富なカルシウム
→脂肪の分解を促し、脂肪蓄積を抑える
★牛乳に含まれる良質なたんぱく質
→基礎代謝を向上させ、脂肪燃焼効果アップ
★牛乳に含まれるガラクトオリゴ糖
→腸内環境を整え、便秘予防・便秘解消
参考までに
とろとろミルクプリンのざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【カロリー】…105kcal【糖質】…10.3g
【タンパク質】…4.9g【脂質】…5.7g
もっちりミルク餅のざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【カロリー】…125kcal【糖質】…15.2g
【タンパク質】…4.9g【脂質】…5.7g
これから低糖質でも味に妥協なしな
料理とおやつのダイエットレシピをたくさんご紹介しま〜す
良かったらブログとYouTubeに遊びにきてくださいね
明日はお休みなので、これからおやつの試作をしま〜す
楽しみ〜〜
みなさんもステキな夜をお過ごしくださいね
最後まで読んでくださり、ありがとうございます
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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