＜レシピ＞
材料 （1人分）
(1)にんじんしりしり
にんじん
50g
酢
小さじ2
砂糖
小さじ1
塩
少々
ブラックペッパー
少々
(2)ブロッコリーと炒り卵
卵
60g
ブロッコリー
30g
オリーブオイル
大さじ1
醤油
小さじ1
塩
少々
ブラックペッパー
少々
(3)鶏かぼちゃ
鶏むね肉
60g
かぼちゃ
40g
味噌
小さじ1
マヨネーズ
小さじ
塩
少々
こしょう
少々
料理を安全に楽しむための注意事項手順
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{:step=>"①にんじんをピーラーで薄切りにする。"}
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{:step=>"②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。"}
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{:step=>"③全ての材料を混ぜる。"}
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{:step=>"①ブロッコリーを食べやすい大きさに切る。"}
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{:step=>"②耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。"}
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{:step=>"③卵と醤油を混ぜ、②とは別の耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。"}
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{:step=>"④全ての材料を混ぜる。"}
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{:step=>"①かぼちゃを5㎜の薄切りにする。"}
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{:step=>"②肉に塩こしょうをふる。"}
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{:step=>"③耐熱容器に入れ、電子レンジ800Wで1分間加熱する。"}
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{:step=>"④全ての材料を混ぜる。"}
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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