がんもどきやかぶを使った人気の副菜レシピです。
■調理時間 30分
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 110kcal
・たんぱく質 7.3g
・塩分 1.6g
・野菜摂取量 90g
■材料(4人分)
・がんもどき・小8個 150g
・かぶ 4個
・かぶの葉 100g
・水 2・1/2カップ
・「ほんだし かつおとこんぶのあわせだし」 小さじ山盛り1
[A]みりん 小さじ1
[A]うす口しょうゆ 大さじ1・1/3
■つくり方
(1)がんもどきは熱湯でサッとゆでて油抜きをする。
(2)かぶは皮を薄くむいてタテ4等分に切り、葉は熱湯で3分ほどゆでて4cm長さに切る。
(3)鍋に水、「かつおとこんぶのあわせだし」、(2)のかぶ、(1)のがんもどきを入れて中火にかけ、煮立ったら落としぶたをして弱火で10分煮る。
(4)Aを加えてさらに5分煮て、(2)のかぶの葉を加えて火を止め、味を含ませる。