高野豆腐の炒りたまご

.糖質1人当り:5.2⠀ 【高野豆腐の炒りたまご】⠀ ヘルシーな豆腐の巾着煮です♪⠀ ほっこり優しい味わいです!⠀ 200kcal(1人当り)⠀ .⠀ [ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用] ⠀ .⠀ 【材料】2人分⠀ 高野豆腐 2個⠀ ☆人参 20g⠀ ☆干ししいたけ 2枚⠀ ★干ししいたけの戻し汁 100㏄⠀ ★醤油 大さじ1⠀ ★みりん 大さじ1/2⠀ ★酒 大さじ1⠀ ★ラカントS 大さじ1⠀ ごま油 適量⠀ 溶きたまご 1個⠀ .⠀ 【手順 】⠀ 1.高野豆腐は戻して2cm角に切り水気をしっかり絞っておく。干ししいたけは水に戻しておく。⠀ 2.人参は1㎝の輪切りにする。しいたけは、半分に切っておく。⠀ 3.☆を容器に入れ20回程ぶんぶんする⠀ 4.高野豆腐を入れさらに20回程ぶんぶんする。⠀ 5.フライパンにごま油を入れ、4を炒める。⠀ 6.豆腐がポロポロになったら★をいれ蓋をして煮る。⠀ 7.汁気がなくなったら溶きたまごを加え全体に絡めるように炒め合わせて完成。⠀ .⠀ --------------------------------------------------⠀ ※このレシピを作った方は「#ぶんぶんチョッパー」でタグ付けして写真アップお願いしますm(_ _)m⠀ ---------------------------------------------------⠀ . ⠀ #c711r高野豆腐の炒りたまご⠀ #高野豆腐 #豆腐 #豆腐料理 #たまご #炒りたまご⠀ #糖質制限メニュー #糖質オフ⠀ #糖質制限 #糖質制限レシピ #ダイエット #低糖質レシピ⠀ #低糖質 #ダイエットメニュー #ヘルシー #food⠀ #おうちごはん #クッキングラム ⠀ #簡単レシピ #レシピ⠀ #レシピ動画 #料理動画 #料理⠀ #時短レシピ #時短料理 #時短⠀ #みじん切り #便利⠀ #ぶんぶんチョッパーレシピ動画