糖質1人当たり：4.7
【糖質制限・厚揚げのチーズトマト煮】
栄養満点！
淡白な豆腐と酸味のあるトマトにコクのあるチーズが加わり食べ応え◎
簡単に出来る1品です！
226kcal(1人当り)
油揚げ(油抜きしておく)
250g
玉ねぎ
50g
ニンニク
1かけ
★トマト缶
250g
★醤油
小さじ1/2
★コンソメ顆粒
小さじ1/2
★塩こしょう
適量
オリーブオイル
適量
ピザ用チーズ
適量
手順
-
厚揚げは1口サイズに切っておく。
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玉ねぎは2cm角に切っておく。ニンニクは芽を取っておく。
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2を20回程ぶんぶんする。
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フライパンにオリーブオイルをいれ3を炒め火が通ったら★を入れる。
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4に1をいれ5分程度煮込み、ピザ用チーズをのせ蓋をする。
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チーズが溶けたら完成。
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
