レンジで簡単👍👍
あと一品や、お弁当の彩りにオススメです❣️
薬膳効果
☆ブロッコリー…虚弱体質の改善、老化予防、胃弱や腎機能低下の改善、がん予防に
☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に
材料 （4人分）
ブロッコリー
1株
ツナ
1缶(70g)
(A)塩昆布
15g(大さじ3位)
(A)レモン汁・砂糖
各大さじ1
(A)マヨネーズ
大さじ2
料理を安全に楽しむための注意事項 -
【下準備】ブロッコリー→小房に分ける。茎は厚く皮を剥き、食べやすく切る。
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ツナ→オイルを軽く切る。
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【1】耐熱容器にブロッコリーを入れ、ふんわりラップをかけ、電子レンジ600w で5分加熱してザルにあげる。
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【2】ボウルにブロッコリー、ツナと、【A】を入れ、和えたら出来上がり！
投稿者からのコメント
Point!
レモンは市販のレモン果汁で大丈夫です🙆♀️
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※みやすさのために書式を一部改変しています。
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