ほうれん草やトマトを使った人気の主菜レシピです。
■栄養情報(1人分)※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
・エネルギー 96kcal
・たんぱく質 6.7g
・塩分 0.7g
・野菜摂取量 154g
-
（1）ほうれん草は4等分の長さに切る。トマトはヘタを取ってザク切りにする。ひじきはぬるま湯に約10分つけてもどす。あさりは汁をきっておく。
-
（2）フライパンにオリーブオイルエクストラバージンを熱し、（1）のひじき・ほうれん草を入れて炒める。
-
（3）（1）のあさり・トマト、「コンソメ」、こしょうを加えて炒め合わせる。
※みやすさのために書式を一部改変しています。
![kurahsiru[クラシル]](https://assets.kurashiru.com/production/assets/kurashiru_logo-81cae3c71c84cdf810452fad186fd5ca4e12e87e5e4a4354f13b3cd071f272cd.png){kind=logo}
