ダイエットには食事の改善が必要不可欠です！
痩せやすい身体を作るために、試してみてください^_^
今日のメインは大根！
【おぎ飯】
●鶏肉と大根の甘辛煮
<材料>
大根 1本
鶏もも肉 2枚
ごま油 小さじ1
塩 少々
★水 300ml
★だしパック 1つ
★醤油 大さじ1
★酒 大さじ1
★みりん 大さじ1
★エリスリトール 大さじ1
半熟ゆで卵 1個
<手順>
①大根の皮を剥いて食べやすい大きさに切る
②600wで5分加熱
③鶏もも肉の皮を剥ぎ、一口大に切る
④フライパンにごま油を引き鶏肉を炒め塩で味をつける
⑤鶏肉の表面の色が変わったら大根を加えて炒める
⑥油が回ったら★を入れて、落とし蓋をして20-25分煮込む
⑦水分が減って大根が柔らかくなれば完成！
